Was ist quarterlife crisis?

Quarterlife Crisis

Die Quarterlife Crisis ist eine Phase der Unsicherheit, des Zweifels und der Angst, die junge Erwachsene typischerweise im Alter zwischen Mitte 20 und Mitte 30 erleben. Sie wird oft durch das Gefühl ausgelöst, mit wichtigen Lebensentscheidungen konfrontiert zu sein, wie z.B. Karriere, Beziehungen, Finanzen und Lebenszweck.

Hauptmerkmale und Symptome:

• Unsicherheit und Zweifel: Zweifel an den bisherigen Entscheidungen und Angst vor der Zukunft. (https://de.wikiwhat.page/kavramlar/Unsicherheit%20und%20Zweifel)
• Karrierebezogene Ängste: Unzufriedenheit mit dem Job, das Gefühl, nicht am richtigen Ort zu sein oder keine Erfüllung zu finden. (https://de.wikiwhat.page/kavramlar/Karrierebezogene%20Ängste)
• Beziehungsprobleme: Schwierigkeiten, stabile Beziehungen aufzubauen oder aufrechtzuerhalten, Zweifel an der aktuellen Beziehung. (https://de.wikiwhat.page/kavramlar/Beziehungsprobleme)
• Finanzielle Sorgen: Stress durch Schulden, Mangel an finanzieller Sicherheit oder das Gefühl, hinterherzuhinken. (https://de.wikiwhat.page/kavramlar/Finanzielle%20Sorgen)
• Verlust der Identität: Das Gefühl, sich selbst verloren zu haben oder nicht zu wissen, wer man wirklich ist. (https://de.wikiwhat.page/kavramlar/Verlust%20der%20Identität)
• Vergleich mit anderen: Sich ständig mit Gleichaltrigen vergleichen und das Gefühl haben, weniger erfolgreich zu sein. (https://de.wikiwhat.page/kavramlar/Vergleich%20mit%20anderen)

Ursachen:

Die Quarterlife Crisis wird oft durch den Übergang von der relativen Sicherheit des Studiums oder der Ausbildung in die "echte Welt" ausgelöst. Die Realität, dass Entscheidungen weitreichende Konsequenzen haben und dass es keinen vorgezeichneten Weg gibt, kann überwältigend sein. Der Druck, den Erwartungen der Gesellschaft und der Familie gerecht zu werden, trägt ebenfalls dazu bei.

Bewältigungsstrategien:

• Selbstreflexion: Die eigenen Werte, Ziele und Prioritäten hinterfragen. (https://de.wikiwhat.page/kavramlar/Selbstreflexion)
• Gespräche: Mit Freunden, Familie oder einem Therapeuten über die Gefühle sprechen. (https://de.wikiwhat.page/kavramlar/Gespräche)
• Neue Erfahrungen: Neue Hobbys ausprobieren, reisen oder sich ehrenamtlich engagieren. (https://de.wikiwhat.page/kavramlar/Neue%20Erfahrungen)
• Ziele setzen: Realistische und erreichbare Ziele setzen, um ein Gefühl der Kontrolle und des Fortschritts zu erlangen. (https://de.wikiwhat.page/kavramlar/Ziele%20setzen)
• Professionelle Hilfe: Bei Bedarf psychologische Unterstützung suchen. (https://de.wikiwhat.page/kavramlar/Professionelle%20Hilfe)

Es ist wichtig zu verstehen, dass die Quarterlife Crisis eine normale Phase im Leben ist und dass sie überwindbar ist. Sie kann sogar eine Chance sein, das Leben neu auszurichten und bewusstere Entscheidungen zu treffen.